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혹시 나도? 예상 밖의 우울증 신호 5가지 "우울증? 난 아니야. 나는 안 우울한데?"이렇게 생각하고 있다면… 혹시 당신, 우울증이 아주 교묘하게 숨어드는 타입일지도 모릅니다."왜 이렇게 졸리지?" - 만성 피로와 폭풍 수면아무리 푹 자도 피곤하다? 출근길 버스에서 꾸벅꾸벅, 점심 먹고 나면 자동으로 눈이 감김. 주말에는 침대와 합체.그냥 피곤한 거 아니냐고요? 아닙니다. 우울증이 찾아오면 수면 리듬이 엉망이 되는 경우가 많아요.잠을 많이 자도 개운하지 않다.하루 종일 피곤해서 뭘 할 힘이 없다.오히려 밤에는 잠이 안 오고 새벽까지 뒤척인다.이런 증상이 있다면, 단순한 ‘피곤’이 아니라 ‘마음의 피곤’일 수도 있습니다."이상하게 빵이 너무 땡긴다?" - 폭식 또는 입맛 상실평소엔 별 관심 없던 단 음식을 찾고 있다면? 아니면 반대로, 먹는 것 자.. 2025. 3. 7.
심리상담의 효과 (연구결과, 이유, 대상, 방법) 🧠 "내가 상담을 받는다고? 진짜 효과가 있긴 해?"누군가는 "심리상담? 그냥 친구랑 수다 떠는 거랑 뭐가 다를까?" 라고 생각합니다.또 누군가는 "내가 힘들긴 한데, 이 정도로 상담까지 받아야 하나?" 라고 망설이죠.하지만 상담실 문을 열고 들어선 사람들 중, 정말 "아무 변화도 없었다"고 말하는 사람은 거의 없습니다.왜일까요? 정말 심리상담이 효과가 있기 때문일까요? 아니면 단순한 플라시보 효과일까요?오늘, 이 질문에 대해 깊이 파고들어 보겠습니다.1. 심리상담, 효과가 있을까? 과학이 답한다🩺 "약이 더 빠르지 않나?" – 상담 vs. 약물, 무엇이 더 효과적일까?많은 사람들이 "정신과 약이 상담보다 더 효과적이다" 라고 생각합니다.하지만 연구 결과는 조금 다릅니다.우울증 연구 결과인지행동치료(.. 2025. 3. 6.
"정신질환, 완치될까요?" – 간호사가 직접 겪어본 현실적인 이야기 –🩺 나는 간호사다.그리고 매일 정신질환과 싸우는 수많은 사람들을 만난다.어떤 사람들은 짧은 치료 후 건강을 되찾고, 어떤 사람들은 몇 년째 약을 먹고 있다. 어떤 사람들은 상담 몇 번으로 괜찮아지고, 어떤 사람들은 "난 평생 이렇게 살아야 하나요?" 하며 눈물을 흘린다.정신질환, 완치될까?아니면 평생 끌고 가야 하는 걸까? 간호사의 눈으로 본 현실적인 이야기를 해보려 한다.1. 정신질환, 정말 나을 수 있나요?완치? 아니면 평생 관리?정신질환을 처음 진단받은 사람들이 가장 먼저 던지는 질문이다."이거… 완치될 수 있나요?"솔직히 말하면, "그렇기도 하고, 아니기도 하다."왜냐하면 정신질환은 크게 두 가지로 나뉜다.✅ 완치 가능성이 높은 정신질환정신질환도 감기처.. 2025. 3. 6.
"정신이 번아웃?" 간호사의 시선으로 본 요즘 뜨는 정신질환 프롤로그: 당신은 지금 괜찮나요?“그냥 피곤한 거겠지.”“이 정도는 다들 겪잖아.”“좀 쉬면 나아질 거야.”이렇게 생각하고 넘긴 적 있나요?하지만 며칠, 몇 주, 몇 달이 지나도 나아지지 않는다면, 그건 단순한 피로가 아닐지도 모릅니다.어느 날 출근길, 머릿속이 새하얘지며 전철에서 그대로 주저앉은 30대 직장인.학업 스트레스로 인해 심한 위장 장애까지 겪는 20대 대학생.병원에서도 웃음을 잃어버린 간호사 동료들.이제 번아웃과 정신질환은 특별한 사람이 겪는 문제가 아닙니다.오늘날, 우리는 모두 조금씩 무너지고 있습니다.그럼, 간호사의 시선으로 본 "정신이 번아웃"된 현대인의 이야기, 함께 들여다볼까요? 1. "그냥 피곤한 게 아닙니다" – 번아웃과 정신질환 사이📍 퇴근 후 침대에 누워만 있어도 피로가 풀.. 2025. 3. 6.
불안, 그건 정말 나쁜 감정일까?! “불안은 정상적인 감정이에요”라고 누군가 말하면, 처음엔 조금 혼란스러울 수 있습니다. 여러분도 한 번쯤 **불안**을 느껴본 경험이 있을 텐데, 그때마다 "내가 뭐 잘못했나?" 아니면 "이렇게 불안해도 괜찮은 걸까?"라고 생각했을 거예요. 자, 간호사로서 확실히 말해줄게요. **불안은 사실, 아주 정상적인 감정입니다.** 예, 정말로요. 그런데 그 불안이 왜 자꾸 우리를 괴롭히는지, 그건 조금 다른 이야기죠!불안: 우리 뇌의 ‘위험 감지기’불안은 일종의 **내부 경고 시스템**입니다. 마치 스마트폰의 **알림소리**처럼, 불안은 우리가 직면할 위험이나 **예기치 않은 상황**에 대비하라는 신호를 보내는 거죠. 중요한 발표를 앞두고 가슴이 두근거린다면, 그건 **"지금 이 순간, 내가 잘 준비해야 한다".. 2025. 3. 6.
우울감은 일시적? 우울장애는 달라! 간호사가 알려주는 숨은 진실 우울감과 우울장애, 그 차이는 무엇일까요?우울감과 우울장애, 이 두 가지는 마치 "가벼운 비와 폭풍우"처럼 보이지만 그 차이는 정말 크답니다. 간호사로서, 여러분이 겪고 있는 감정의 흐름을 이해하고 올바른 대처를 할 수 있도록 돕는 게 제 역할이죠. 그래서 오늘은 우울감과 우울장애가 무엇이 다른지, 그 뉘앙스를 섬세하게 풀어보겠습니다. 1. 우울감: 일시적인 기분 저하, 그냥 "비가 잠깐 오는" 느낌우울감은 일상에서 누구나 겪을 수 있는 기분의 흐름입니다. 아침에 일어나서 “오늘도 너무 피곤하다” 혹은 “왜 이렇게 슬프지?”라고 느끼는 건, 우리가 보통 우울감에 해당하는 상태입니다. 이럴 때는 기분이 다운되거나 에너지가 떨어지지만, 대개 시간이 지나면 회복됩니다. 마치 짧은 비가 내린 후 햇빛이 다시 나.. 2025. 3. 5.

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